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产后腰痛 矫正姿势是关键

来源:武汉晚报  

【摘要】预防产后腰痛,围产期适当补钙;产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势。平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,抱小孩时要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站、就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎都是很难正确支撑的。

  很多新妈妈们在产后复诊时会问到这样一样问题:为啥已经生完宝宝,仍然觉得腰痛,这是咋回事?


    其实,怀孕使准妈妈们内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。而且逐渐增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,进而引起腰痛。另外,妈妈们在产后需要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。

  预防产后腰痛,围产期适当补钙;产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势。平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,抱小孩时要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站、就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎都是很难正确支撑的。

  如果出现腰痛,适当腰部按摩、理疗,不能缓解,应及时前去医院就诊。


--作者:阿亮医生

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