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衣食住行四方案提高宝宝免疫力

来源:39健康网  

【摘要】宝宝免疫力低下,就容易生病,特别是在早晚温差大的秋季,气温变化很容易引起宝宝感冒。我们该如何提高宝宝的免疫力?

  宝宝免疫力低下,就容易生病,特别是在早晚温差大的秋季,气温变化很容易引起宝宝感冒。我们该如何提高宝宝的免疫力?

  入秋以后,天气开始逐渐转凉,很多宝宝因为适应不了气温的变化而感冒。宝宝爱生病,很多时候与日常护理不当有很大关系,因此,家长一定注意宝宝的日常护理,以提高宝宝免疫力。

  1.衣——穿太多更易生病

  入秋之后,天气渐凉,有的家长怕孩子着凉,早早开始给孩子增添衣物,殊不知,这样反而使宝宝易生病。宝宝正处在快速生长期,属于阳性体质,火力大,尤其是男孩子,如果穿得过多,就会导致体内生热,造成中医所说的上火,继而出现感冒。再者,如果穿得过多,运动时出汗多,毛孔开放,毛细血管扩张,若天气冷,易外感风寒。因此,秋冬季节不宜给宝宝穿得过多,一般与成人一样即可。

  免疫力提升方案:平时不要给宝宝穿得过多,判断宝宝是否穿得合适,可以摸手,如果手温热、无汗即合适。或摸后脖颈,以无汗为适宜。进行户外运动时,一定要给宝宝穿轻便、透气,易于活动的外套。

  2.食——吃太多影响胃肠功能

  有的家长怕宝宝吃不饱,而且觉得孩子长身体就应该多吃,因此总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多宝宝反而容易生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。

  免疫力提升方案

  膳食均衡:有的宝宝不喜欢吃蔬菜,妈妈就尽量让他多吃肉,这样做是十分不可取的。宝宝的饮食一定要搭配合理,平时多吃些玉米、红薯、南瓜类的粗粮,多吃蔬菜,水果。

  晚饭时间固定:白天还好,晚饭后宝宝的运动量明显减少,如果吃饭时间过晚,很容易积食。所以晚饭一般应在6点左右,这样到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

  饭量固定:掌握宝宝吃饭大致的量,不要因为爱吃而超量。

  3.住——睡眠不足影响免疫力

  研究发现,人体内有一种名为胞壁酸的“睡眠物质”,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒,通过多睡觉可减轻或好转。所以,如果儿童没有充足的睡眠,免疫机能也会随之降低。

  免疫力提升方案:睡眠不足不但影响免疫力,还可能影响孩子的身高,因此一定要保证每天有足够的睡眠。

  儿童睡眠时间标准:新生儿平均每天20小时;2-5月宝宝每天15-18小时;6-12月宝宝每天14-16小时;1-2岁宝宝每天12-14小时;2-3岁宝宝每天12-13小时;3-7岁宝宝每天10-12小时;7岁以上宝宝每天9-10小时。

  4.行——运动太少身体差

  儿童正处在成长期,运动是必不可少的,如果运动量过少,不仅动作的协调能力会下降,抵抗寒冷的能力也会降低,因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

  免疫力提升方案:宝宝每天应保证有2-3个小时的室外活动时间。如果天气较凉,可以选择上午10点到下午4点的时间段到室外活动。在室外活动时,不必捂得过严,可露出脸、手,让阳光直接照在皮肤上,有利于体内钙质吸收。

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